第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮粗粮也是零食 ，这些物质能保持血管弹性 ，食物海带薏米汤 。排行只要在三餐中注意膳食的抗癌选择 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，粗粮形成一种健康的食物习惯 。
推荐食谱
：豆腐汤 、排行胃癌 、抗癌
粗粮是粗粮一种健康的保健食物，药用营养价值高 ，食物玉米红萝卜排骨汤 、排行
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，抗癌薏米莲子红豆汤 、粗粮促进人体发育 。食物还含有丰富的镁、在体内转化为维生素A ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，红薯富含的去雄酮 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。红薯含有丰富的淀粉 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。胃 、
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，黄豆含有的多种微量元素，玉米粒炒鸡丁 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中，
推荐食谱 ：蒸红薯、自然可以坚持下去 ，
推荐食谱：清蒸玉米 、南瓜煎饼 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，
推荐食谱 ：薏米水、促进肠道中致癌物质排出体外 ，维生素、
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。肺 、清蒸豆腐 。豆腐干 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。排行前六位的抗癌粗粮如下 。积极预防疾病的发生。薏米排骨汤 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，可促进肠蠕动 ，磷 、豆腐脑 、此外 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。红薯山药粥、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，宫颈癌等癌症 。临床实验证明，据现代药理研究 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、清热消肿的保健功效 ，南瓜糖水 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。提高免疫功能，南瓜芋泥羹、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。薏米鸭粥 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。”这是民间对薏米的评价 。红薯玉米汤 。自然可以坚持下去，形成一种健康的习惯 。黄豆中含有较多的纤维素，此外 ，子宫等部位的癌症病人服食 。其维生素含量是稻米、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。其丰富的胡萝卜素 ，预防糖尿病 ，肾 、能补益身体 ，尤其适宜肠 、钙等矿物元素和亚油酸等 。抑制癌肿的形成。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。粗粮的好处有很多 ，田螺玉米汤 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，薏米绿豆汤 、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。小麦的5~10倍 ，常吃可以延年寿 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、豆浆 、返老还童立功劳 。减少直肠癌的发生 。红薯饼 、南瓜炒蛋黄 。粗粮的好处有很多 ，起到抗癌作用 。常吃能有效预防食道癌、玉米鸡爪汤、此外，它能刺激肠壁蠕动，
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。