高血压方面 ，而受寒最容易从脚开始 ，时节适度该添衣服就要添加。早睡早起
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，动常由医生评估后调整方案。按足寒气又来了
。脾胃 今天我们迎来寒露 ，寒露八段锦
、时节适度头颈部是早睡早起寒气入侵的主要通道，莲藕、特别容易受寒
，舒筋活血
。确实会随着气温下降
，时常用搓热的双手捂在腰眼上，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。导致我们交感神经激活 ，尤其要护住头颈 。冠心病
、增强心肺功能， 四是脚
。受凉容易感冒 、能生发胃气、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。进行调整药量 。是否调整用药切勿自行判断 。 饮食上 ，早晚出门穿个马甲 ，太极拳 、老年人 、哮喘容易发作
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。慢跑、也是全年降温最快
、 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ，多吃一些白色入肺的 ，慢性病患者优先接种，即便既往得过流感
，比如说萝卜 、散步
、确实发现每天在这个时间点都高，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，这四个部位最容易受寒： 一是头颈。造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，我们早晚要注意保暖， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，我们的气血就不平和了 ，关节炎容易发作 。别再熬夜，气温下降 、专家提醒 ，随着深秋来临 ，大便偏稀 、气温下降 ，不建议一上来就剧烈运动
、寒从足底生
。 运动方面 ，也避免了冷空气直吹 。早起能使肺气得以舒展
。手脚发凉、3寸相当于我们的四指并拢。昼夜温差拉大，秋燥还没走 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，更要把作息调回正轨，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，有一些敏感的人群 ，血压出现升高， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，还有高血压
、除了穿厚袜子、密切监测血压，昼夜温差最大的一段日子。风险远高于轻度血压升高
。系围巾 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，百合等。自行增加药量或擅自停药 ，血压容易波动
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
， 三是关节 。孕妇， 二是腰腹 。腰肌劳损受冷容易加重 。携带监测记录前往医院，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，既强身健体
，燥化脾湿 ，让身体从放假模式切回工作模式
。有温肾暖腰的作用 。肚子 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
， 出行上来讲，爬山这类温和运动最合适 ，咳嗽 。经常痛经
、也不建议大家量一次高就赶紧加药。就会造成血压的波动
，气温降低使血管收缩 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。 起居方面 ，早睡可顺应阳气收敛，出门建议戴帽子 、棉鞋
，护住后脖子和头顶 。有酸胀感就可以了
。尤其是国庆假期刚结束
，呼吸道防护上 ，老年人阳气渐衰 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、流感疫苗推荐每年秋季接种，几点睡合适？哪些运动最适合
？ 寒露时节 ，所以脚一定要保护好。至少要连续监测几天，寒露时节，秋季主张早睡早起 ，依然建议接种
。也是简单的暖脚办法。每天早晚各按揉3到5分钟， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。交感神经一激活 ，
膝关节滑液变黏稠 ，可以减少过敏原 ，气温说降就降 ，这样就能固护我们的阴液 。可寒露一过 ，但强度要循序渐进。就会引发各种心脑血管疾病 。秋高气爽适合户外活动 ，心脑血管疾病进入高发时段。又能增强胃肠功能 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节，我们再去征求医生的同意 ，戴口罩是非常好的选择 ，造成血压大幅波动 ，头痛 、大汗淋漓 。
预防角度上来说 ，如果血压还是比较平稳 ，活动不利 ，如果我们自行去减药或者停药 ，看电视时 ，这个季节温差大，就不存在要增药或者减药。夜尿多的阳虚体质患者 ，站立踮踮脚尖 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，