日常我们该如何预防血栓 ？悄文
动：每坐1小时 ，一个姿势不动 ，读懂绷脚、风险膝关节血液循环下降50%。堵车都会把光滑的久坐的你血管内壁一点点破坏 。血栓风险正在悄悄增加 ！血管血栓戒烟限酒 ，正悄也就是悄文常说的“经济舱综合征” 。宅家追剧打游戏……都是读懂值得警惕的场景。
你属于血栓高危人群吗 ？风险哪些信号要警惕？
这些情况 ，
当身体释放以下信号 ，堵车高血糖 、吸烟 ，低脂、
既可以发生在动脉 ，长途坐车或飞机 ，别等口渴才喝 。减少血管损伤 。影响血小板的数量和功能 ，静脉血液就容易淤积。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，高血糖 、也可以发生在静脉 。会导致下肢血液淤积，
上班久坐、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。起来活动5—10分钟
。 久坐工位
、就做踝泵运动：勾脚 、少吃油炸食品和动物内脏。把指标控稳 ，颈动脉 、坐飞机 、手脚麻木无力
、远离二手烟。 吃 ：低盐、不方便走动
，长期吸烟；高血压 、累计不少于150分钟。让血液进入“高凝状态” ，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，久坐久卧 、小腿肌肉不动
，血栓就形成了 。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、外科手术、时间一长 ，部分基础疾病 ，长途自驾 、下肢静脉血栓就找上门
，肥胖；外伤或手术后卧床。血小板蜂拥而上 ，风险更高 ： 久坐久站、哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，转脚踝 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，浓咖啡 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
， 堵在哪里 ，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。带你一次读懂 。 控 ：有高血压 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、血脂异常等基础病 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会 ！ 数据显示 ，血栓风险自然更高。每静坐1小时 ， 血液变黏了 。少喝浓茶 、重大外伤 、血脂异常 、低糖，就是血液在血管里凝结成块 。多吃蔬菜粗粮
，高血糖 、（赵忆桐）
就会淤血肿胀 。会改变血液成分，增加血栓风险 。
10月13日是世界血栓日 ，高血压 、小腿肌肉就“罢工” ，斑块一旦破裂，冠心病 、每组10次。慢跑等中等强度运动 ，按时吃药 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，每周快走 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，
血流变慢了 。
血栓是什么？
血栓 ，