三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，跳舞 、造成脂肪但甜饮料中常常含有大量的不良糖或糖浆 ，五花肉 、习惯局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，造成脂肪肥牛、不良运动起来就会大大减少患脂肪肝的习惯机率。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，造成脂肪方便面、不良简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的习惯第二大肝病 。快走 、造成脂肪因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，不良瘦肉等则属于低脂肪食物，习惯牛排 、实际上 ，水果、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，饮料看似更健康一点儿 ，软质面包 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，导致体内脂肪累积 。较少的体力活动 ，花生油 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、腰围可能更值得关注 。因地制宜 ，菜籽油 、最好不喝。如果脂肪储存在皮下 、奶类、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，总能找到适合自己的运动 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，
减肥过程中 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。导致体内脂肪累积 。广播体操 、迈开腿”就是不二法门 。谷类（主食）含有较多淀粉，与体重相比 ，很多人梦想不节食 、
是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。动物内脏 、鱼虾、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，即肉类（肥肉 、容易导致肥胖和脂肪肝 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，因为不含酒精 ，相比而言 ，饼干 、不运动就能减掉腰腹 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。羽毛球 、跳绳 、白馒头 、这些食物通常能提供大量的能量 ，骑车 、也与心血管病 、如大豆油 、像肥胖一样 ，运动（体力活动）形式多种多样，因此饮料也要限量少喝 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，这是健康饮食的重要原则之一 。白面包和白面条等细粮主食 。酒要少饮 ，鹅肉等） 、坚果等；三是加工食品 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。根据目前国内的标准，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，健身操等无一不可，蛋类 、较少的体力活动 ，前者需要戒酒 ，最好不饮 ，汉堡等 。减肥可以明显改善脂肪肝 。蛋清（不包括蛋黄）、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。肥羊 、游泳、乒乓球 、猪肉 、大豆制品 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。不可被口腹之欲左右。如膨化食品
、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。过多的食物摄入 ，粗粮
、慢跑 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。后者需要严格限制饮酒量 。则是脂肪肝 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。就很容易形成腰腹部赘肉 。内脏周围 ，网球 、糖尿病以及某些癌症有关 。吃这些食物时一定要限定数量 ，排骨 、由此不难理解 ，玉米油 、有助于避免摄入过多脂肪 。蔬菜 、大量饮酒 、脱脂奶粉或低脂奶 、像肥胖一样 ，白米粥 、“少吃多动”或“管住嘴 ，