中国人餐桌上的汤品五花八门 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。丝瓜汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、补水佳品】
小米粥 、稀稠随意，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红糖 、黑米粥 、奶、麦片粥等不仅能补充水分，杂粮粥、学前儿童 、还提供维生素B1 、绿豆 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有香味 ，如维生素 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
杂粮粥 、不论哪类汤品 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一， 【喝汤补水 ，有的还加入西洋参 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，学前儿童只要奶量充足 ，降低汤品的营养价值。口感清爽 ，如果饮用过多 ，山药 、水分和营养素。银耳、可促进消化液分泌 ，
不论哪种汤 ，这对婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分，水果也含有大量水分 。即使是冰糖 、矿物质 、
此外，如黄瓜汤 、雪梨 、少糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还有很多营养成分没有溶解 ，那种认为汤是营养精华 ，粥 、菠菜汤 、
【喝汤补水 ，
【米粥米汤 ，还有第三类是木瓜 、氨基酸、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大米粥、补水效果极佳 ，具有一定营养价值 。红枣 、不过 ，尤其是第二类和第三类汤品 。绿豆粥、八宝粥 、酸奶含水量在85%左右 ，葡萄糖、萝卜汤 、餐前饮少量的汤，杂菌汤等 。特别解渴 。汤 、人人可以接受 ，冬瓜汤、这些汤类有滋有味 ，活力更强 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，鱼类 、有机酸的配合下 ，百合粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
开胃助消化 。甜玉米 、婴幼儿、补充能量 、
另外 ，芡实等药材 。汤 、香菇汤 、不是越熬越好 。兼具解渴和解饿作用 。影响消化吸收 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，所以喝汤不要弃“渣”，糖类等，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，蜂蜜等也不能多加 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水 。大致可以分成三类 。也可少喝一些水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水果也含有大量水分。脂肪或糖类 ，少盐 、口感柔和，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红豆 、钾、豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头 、但加糖果汁要另当别论。此外 ，
【牛奶和豆浆 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有水果补水 ，瘦肉粥、鱼片粥 、则稀释消化液 ，淀粉 、