做法 ：
1、盐1/4小勺 、否则会出大量水分 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，黄油25克 、可以是海鲜 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
3 、胡椒粉1/4小勺 、然后捞出 。
原料 ：米饭1份 、大虾2只 、只要30秒就要马上捞出 ，关火铲出 。海鲜类放开水里汆烫时 ，加入西兰花翻炒均匀。
4、海鲜类材料清洗干净 、面粉30克 、牛奶100毫升 、橄榄油2小勺 、沥干水分 。不能时间长了 ，洋葱切丝 、
小贴士 ：
1 、马苏里拉奶酪100克 。虾仁15只 、
3、鱿鱼卷10片、蛤蜊7只 、虾和虾仁去掉沙线，青椒切段 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，将海鲜下锅，香肠 、加入面粉小火慢慢翻炒，将切丝的洋葱下锅小火炒香，放入半小勺盐，小青椒1只 、
2、
米饭上均匀铺一层奶酪 ，倒入奶油酱 ，影响口感 。5 、可以是肉类 、贝丁10个 、洋葱50克 、黄油放锅中融化 ，再翻炒其他海鲜，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
2 、白酒适量、
4 、
6 、