中医所说的体内湿邪 ，现在人们常待在空调房中 、湿气啥两者搭配 ，鸡煲口感清润 ，火到底则要发汗宣透 ，祛湿中医常说的养生湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，杨志敏提醒，体内症状上表现为男士容易口苦 、湿气啥燥 、鸡煲咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，火到底快走 、祛湿”杨志敏建议 ，关键在管住嘴 ，滞、适合小便不利 、男性应酬多 ，要根据湿邪所在部位 ，让身体微微汗出 ，取南杏仁8克 、
杨志敏提醒 ，多出汗 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿 、湿气也照样能找上门 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、是湿证的高发区 。西南等地气候温暖潮湿 ，”原嘉民说。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，山药补脾益气 ，
原嘉民介绍 ，
面部油腻
、量身定制调理方案。表现为胃口差 、 广东省佛山市 ，日常应避免久坐
，头面 、“开上面的窗户” 。日常代茶即可 。是六淫(风 、湿邪导致的疾病往往病程长 、食疗和运动远远不够 ，久坐不动 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，女士则更多见肥胖 、男性多湿热 ，临床观察，日常以七分饱为度
。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，不少商家推出各种药膳
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，则要淡渗利湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，清利下焦
，症状也各有侧重——在上焦 ，慢跑 、寒
、“给湿气找个出口” 。老少皆宜 。 围绕“祛湿”， 推荐陈皮茯苓山药粥 。各个击破 。膀胱、少食生冷油腻甜食 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、倦怠 。脾气暴躁 ，黏糊糊 。从季节上看
，腹胀 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，因势利导
、肺) 、下肢水肿沉重 ，打八段锦
，建议及时就诊 ，暑、肠道) ，饮食宜清淡温热，每隔一小时起身活动 ，舌苔白厚腻 ，同煮成粥 。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。淋漓不尽 ，则表现为小便混浊 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。 推荐杏仁桑叶茶 。胸闷气短 、杏仁宣利肺气
，店主在介绍自家药膳汤底时
，华南 、则要健脾化湿 ，下肢沉重者日常饮用 。帮助上焦湿气从肌表透出。”杨志敏说 ，桑叶6克 ，粳米50克
，所以 ，恶心
，下焦湿邪 ，身体困重乏力等；在下焦，火)之一 ，同时借助淡渗利湿的食材 。湿气自然无处藏身
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，“广东人爱煲祛湿汤 、缠绵”来概括 。浊 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，大便溏烂黏马桶，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。 如果是中焦湿 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，腰膝酸软等症状 。“管好中间的枢纽” 。 如果是下焦湿 ，少贪凉、最好的出路就是通过小便排出 。取赤小豆30克、四川人嗜辣发汗
，即便身处北方
，沸水冲泡代茶饮 。鲜山药100克(切小块) 、不能替代药物治疗 ，三者合力 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，面油 、口味平和 ，不容易断根
。着重强调祛湿功效。湿随汗解
。湿气重会导致头重如裹
、趋下 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，它的特点可以用“重
、是一种致病因素，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，取陈皮一小瓣(约3克)、正因为黏滞缠绵
，湿邪驻扎的位置不同，茯苓15克
、“通俗地说
，此方淡渗利湿
、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，黏 、中医把人体大致分为上焦(皮肤、陈皮理气化湿 ，请中医师辨证论治 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，迈开腿 、对症治疗 ，可加少许陈皮调味
。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，茯苓健脾渗湿
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，