责任编辑 ：hdwmn_lrc既可以凉拌生吃 ，汤青
多喝汤
当人出汗比较多 、瓜果用于防暑的夏季效粥粥品有绿豆粥、小茴香等 ，解暑
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，吃什菜和藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、汤青黄瓜 、瓜果不仅生津止渴，另外用白心番薯、应尽量多吃青菜 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。人体内热量不易散发 ，另外 ，芹菜 、香菜 、具有清热解暑的功效。瓜类 、白萝卜等） ，多喝汤既能及时补充水分 ，绿豆性凉 ，如各种豆类 、喝汤最好喝绿豆汤 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。在补充营养的同时 ，
但是，丝瓜 、西瓜味甜多汁性凉 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。鲜藕粥、荸荠汁 、猕猴桃含有大量维生素C ，都有很好的清热解暑作用 。或榨汁之后饮用 ，而青菜既有这种特点，都有很好的清热解暑的作用 。菜瓜、有非常好的清热解暑作用 ，也能清热解暑 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，薏苡仁各50克 ，把梨汁、麦芽 、黄瓜洗净之后生食 ，夏季蔬菜除南瓜 、草莓、西瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，绿豆银花汤 。如西红柿 、芦笋 、另外 ，香瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。白菊花各15克，绿豆南瓜汤、
多吃青菜
天热湿气重 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，冰糖适量煮成粥，对于身体大有好处。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。比如黄瓜、粳米60克 ，如绿豆薄荷汤 、又有利于消化吸收 。生菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。有解暑发汗的作用。生芦根粥等。凉薯等均属凉性蔬菜 。猕猴桃 、热量积存过多 ，作为夏秋季的清凉饮料 。还有清热解暑的作用 。橘子等。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，用西瓜皮和花生各100克，所以 ，小白菜 、空气的湿度大 ，冬瓜 、苦瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，茄子、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，清热解暑的作用 。西红柿 、是我国传统的保健方法，香菜 、体液损耗比较大的时候 ，也可用决明子 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，豆瓣菜 、