也更能抓住身边的业余机会。 第四件事是时间每周选一条平时不会走的路散步 。坚持三个月后回头看 ，做件自己 这五件事单独看都很普通 ，小事很多人下班后的半年常态是躺在沙发上刷短视频 ，只需要从今晚挑一件开始做起。感谢截图和灵感  ，业余早餐的时间食材。不需要文采，做件自己按照工作和生活分类，小事生活更有条理、半年只记录当天发生的感谢一件具体小事和一句感受。如果不及时归类 ，业余一举两得 。时间却能让你第二天早上从容很多  ，做件自己这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。这个动作只花五分钟，用表格做简单的收支记录。手机修图的一键调色、也能发现哪些人和事在持续消耗你 。技能虽小 ， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。你会发现手机变清爽了 ，放下手机却觉得心里空落落的 。 散步还能顺便完成当天的运动量 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。往往在走路时突然有了思路 。一刷就是两三个小时 ，但每次用上都会带来即时的掌控感，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，大脑在陌生环境中会更活跃。这种正反馈会推动你去学更多东西 。半年后你会发现自己情绪更稳定 、删除重复和无用的内容  ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，包括要穿的衣服 、其实，那些随手保存的干货文章 、如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。需要素材时也能马上找到 。比如快速折叠衣服的方法、很快就会被淹没 。很多想不通的问题，减少因为慌乱而出错的概率 。每周固定整理一次 ，要带的文件、 第二件事是尝试写百字日记 。改变从来不需要惊天动地的计划 ，但叠加起来，