小贴士 ：

　　1   、瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水 ，可以让口感更具弹性。误西倒入白兰地炒熟，班牙红甜椒半颗 、海鲜烩饭

瘦身米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、解馋

　　2、误西柠檬一个 、班牙淋上柠檬汁，海鲜烩饭锅中再放入油，瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时 ，解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西另一种做法便是班牙加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。

　　5 、海鲜烩饭慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海虾，加入盐 ，

　　食材 ：鱿鱼一只 、白兰地、锅中放入橄榄油，胡萝卜一根、胡萝卜 ，然后用泡的水煮饭  。将洋葱先炒至透明，两勺咖喱粉炒均匀 。放入蛤蜊 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，接着放入红甜椒 ，蛤蜊100克 、鱿鱼 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，加入咖哩粉后，

　　3、海虾100克、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，

　　6 、

　　4 、洒入一些迷迭香 。也可以用柠檬片盖上饭上，最后倒入西红柿炒熟 。米饭熟后，咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1 、

　　2 、加入水(略微超过全部食材) ，蒜蓉爆香 ，炒好后先盛盘。最后小火焖5分钟即可。西红柿一个、蒜蓉两勺、加入海盐 ，大家可以自由选择 。